🥗 Салат с индейкой и овощами — лёгкий, сытный и очень вкусный!
🥗 Салат с индейкой и овощами — лёгкий, сытный и очень вкусный! Идеальный вариант для обеда или ужина в стиле ПП. Сочные овощи, нежная индейка и пикантная заправка — гармония вкуса и пользы! 😍 📋 Ингредиенты: 🔸Филе индейки — 150 г 🔸Огурец — 100 г 🔸Морковь — 100 г 🔸Сладкий перец — 100 г 🔸Чеснок — 1 зубчик 🔸Зелёный лук — по вкусу 🔸Кунжут — 2 г 🔸Соевый соус — по вкусу 🔸Масло для жарки — 3 г 🔸Масло для салата (оливковое) — 3 г 👩🍳 Как приготовить: 1⃣ Морковь и огурец натрите соломкой — так салат будет выглядеть наряднее. ✨ 2⃣ Филе индейки нарежьте брусочками, сладкий перец — такими же брусочками. 3⃣ На 3 г масла обжарьте индейку до готовности, затем добавьте к ней перец и слегка подрумяньте вместе. 4⃣ Смешайте в миске морковь, огурец и обжаренную индейку с перцем. 5⃣ Выдавите зубчик чеснока, посыпьте зелёным луком и кунжутом. 6⃣ Заправьте соевым соусом и 3 г оливкового масла, аккуратно перемешайте. Готово! Подавайте сразу — так овощи останутся хрустящими. 😋 --- 🧮 КБЖУ (на всю порцию) Расчёт сделан по средним значениям из открытых баз продуктов: - Калорийность: ~437 ккал - Белки: ~49 г (индейка — отличный источник белка!) 💪 - Жиры: ~16 г - Углеводы: ~23 г 💡 Примечание: КБЖУ приблизительное. Точная цифра зависит от конкретных марок продуктов и степени ужарки. Если вы считаете калории строго — лучше взвешивать готовые ингредиенты. --- #салат #индейка #азбукапп #здоровоепитание #полезныйобед #фитнесрецепт #быстрыйрецепт #вкусныйужин #рецепты #зож