🔥 Рассыпчатый нежирный плов с индейкой — вкусно и полезно! 🔥
🔥 Рассыпчатый нежирный плов с индейкой — вкусно и полезно! 🔥 Хочешь сытное, но не тяжёлое блюдо? Попробуй этот плов: минимум жира, максимум вкуса и пользы. Идеален для обеда или ужина, а КБЖУ приятно удивит. 😋 📋 Ингредиенты: 🔸Филе бедра индейки — 1 кг 🔸Пропаренный рис — 300 г 🔸Вода — 300 мл 🔸Лук — 150 г 🔸Морковь — 200 г 🔸Масло — всего 2 мл (да, это буквально пара капель!) 🔸Специи для плова — 15 г 🔸Чеснок — 2 головки 🔸Соль — по вкусу 👨🍳 Как приготовить: 1⃣ Нарежь индейку, лук и морковь. 2⃣ Слегка припусти овощи и мясо на минимальном количестве масла — так раскроется аромат специй. 3⃣ Добавь специи и рис, перемешай. 4⃣ Влей воду, вставь головки чеснока. 5⃣ Накрой крышкой и запекай при 250–280 °C 40–50 минут. 6⃣ Дай настояться 10 минут — и наслаждайся рассыпчатым пловом! 💡 Лайфхак: чтобы рис точно получился рассыпчатым, используй именно пропаренный — он не слипается даже при запекании. 🥗 КБЖУ на 100 г: 130,6 ккал / 6,9 г белка / 0,7 г жира / 24,2 г углеводов. Отличный баланс для ПП-меню! 💬 А какой плов любишь ты: классический с бараниной, куриный или овощной? Напиши в комментариях — поделюсь вариациями! 👇 📲 Не забудь сохранить рецепт и подписаться, чтобы не пропустить новые вкусные идеи! ❤️ #азбукаПП #плов #пп #полезныйужин #рецепты #индейка #здороваяеда #вкусноиполезно #простойрецепт
Канал в каталоге Максиметера
17 подписчиков · Здоровье