🍮 Воздушное тыквенно‑творожное суфле: 4 ингредиента, без сахара и муки! 💛
🍮 Воздушное тыквенно‑творожное суфле: 4 ингредиента, без сахара и муки! 💛 Мечтаешь о десерте, который и вкусный, и полезный? Лови рецепт: нежное суфле с натуральной сладостью тыквы. Идеально для ПП, завтрака или уютного чаепития. 🌿 📌 На 2–3 порции 🔸 Творог — 200 г (лучше 5% — баланс вкуса и пользы) 🔸 Яйца — 2 шт. 🔸 Тыквенное пюре — 120 г 🔸 Сливочное масло — 5–10 г (только для смазывания формы) 🔥 Как приготовить (быстро и просто): 1️⃣ Разогрей духовку до 180 °C. Форму смажь маслом. 2️⃣ Отдели белки от желтков. Желтки смешай с творогом и тыквенным пюре — взбей блендером до кремовой текстуры. 3️⃣ Белки взбей до устойчивых пиков и аккуратно вмешай в творожно‑тыквенную массу — так суфле получится по‑настоящему воздушным! 4️⃣ Выложи смесь в форму, выпекай 25–30 минут до лёгкой золотистой корочки. 5️⃣ Дай остыть 5 минут — и можно подавать! 😋 💡 Лайфхак: если хочется чуть слаще — добавь щепотку стевии или корицу. Сверху укрась свежими ягодами или листиком мяты — будет и красиво, и вкусно. 🥗 КБЖУ на всю порцию (≈320–350 г): - Калории: ~430–460 ккал - Белки: ~38–42 г - Жиры: ~22–26 г - Углеводы: ~24–28 г (Значения приблизительные — зависят от жирности творога и точного веса ингредиентов.) ❓ А ты любишь тыкву в десертах? Напиши в комментариях, какой твой любимый полезный десерт — поделюсь ещё идеями! 👇 #суфле #ппдесерт #полезныйдесерт #творог #тыква #рецепты #безсахара #безмуки #вкусныйдесерт #зож
Канал в каталоге Максиметера
17 подписчиков · Здоровье