Лаборатория спортивной адаптологии им. В.Н. Селуянова ПРОСПОРТЛАБ
Спорт · 1 июня 2026 г.
Признаки, что гидратация начинает ограничивать работоспособность
Признаки, что гидратация начинает ограничивать работоспособность На практике чаще всего наблюдаются: — повышение ЧСС при привычной мощности — более быстрое развитие утомления — ухудшение переносимости интервальной работы — ощущение перегрева — головные боли после тренировки — снижение концентрации — потеря более ~2% массы тела после нагрузки Важный момент Потеря жидкости влияет не только на ощущение жажды. Дегидратация: — снижает объём плазмы — ухудшает доставку кислорода — ускоряет развитие ацидоза — ограничивает аэробную производительность. Совсем скоро поделимся с вами инструментом для расчёта индивидуальной скорости потоотделения. Исследования: Armstrong, L.E. (2005), Hydration Assessment Techniques. Nutrition Reviews, 63: S40-S54. наш канал в Телеграм | наша группа в VK