Лаборатория спортивной адаптологии им. В.Н. Селуянова ПРОСПОРТЛАБ
Спорт · 27 мая 2026 г.
🌞 Через пару дней — лето 🌞
🌞 Через пару дней — лето 🌞 А значит, совсем скоро многие спортсмены снова столкнутся с тем, что привычные тренировки начинают переноситься иначе. Почему летом та же самая тренировка переносится тяжелее? Во время физической работы: — увеличивается продукция тепла — активируется потоотделение — возрастает вентиляция лёгких — меняется распределение крови между кожей и работающими мышцами. При дегидратации снижается объём плазмы крови. Это ограничивает доставку кислорода к митохондриям и ускоряет накопление ионов водорода (H⁺), связанных с развитием утомления. Кроме того: снижение ударного объёма означает, что организму приходится рекрутировать больше двигательных единиц для поддержания той же мощности. На практике это проявляется как: — рост пульса — ухудшение переносимости интенсивной работы — более быстрое развитие утомления — снижение темпа В экспериментальных условиях дегидратация около ~2% массы тела снижала скорость бега на дистанциях 5000 и 10000 м на 6–7%. Исследования: — Sawka et al., ACSM — Cheuvront & Kenefick, 2014 — Селуянов В.Н. наш канал в Телеграм | наша группа в VK