Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 14 мая 2026 г.
🌸Записывайте свои мысли и чувства, чтобы освободиться от тревог
🌸Записывайте свои мысли и чувства, чтобы освободиться от тревог Карты дело говорят)) 🌺В психотерапии часто используется методы записи того, что беспокоит и последующего обсуждения на сессии, запись снов, запись ассоциаций, написание писем тем кто злит или умер, тем кто вызывает другие тяжелые эмоции, зарисовки ассоциативных образов, текстовое описание образов, выплеск эмоций через каракули, смятие листа, записи вопрос-ответ доминатной и недоминантной рукой (скоро это упражнение выложу в каналах ВК и Max) и многое другое. Перечисленные приемы хороши для самопощи, рекомендую. #гнев #обида #злость #утрата #потеря #горе #тревога #тревожность #зависть #страх #самопомощь #самоподдержка #письмо #горевание #работа #психотехники #упражнения