Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 14 мая 2026 г.
Упражнение «Поток»💨
Упражнение «Поток»💨 1️⃣ Представьте, что Вы – свежевыстиранное бельё – например, рубашка. 2️⃣ Вы сушитесь на свежем воздухе: колышетесь на ветру. 3️⃣ Вы постепенно отцепляетесь от веревки. Представьте, как происходит Ваше освобождение от прищепок. Аккуратно, не порвите ткань! Гибко. 4️⃣ Вас несёт поток ветра, кружит, надувает рукава 5️⃣ И вот – бельё наполняется Вашим телом: появляются руки, ноги, туловище, голова. Ощутите, как это приятно! 6️⃣ Встаньте на одну ногу – почувствуйте свой вес, опору, всего себя, при этом сохраняя пластику «белья». Только одна нога устойчивая. 7️⃣ То же – с другой ногой. 8️⃣ Встаньте на обе ноги, устойчиво, с удовольствием, ощутите свои ноги. #ресурс #покой #умиротворение #энергия #здоровье #поток #стресс #боль #облегчение #тревога #тревожность #удовольствие #депрессия