Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 14 мая 2026 г.
Упражнение: «Рисунок имени»
Упражнение: «Рисунок имени» 🎯 Цель упражнения: Это упражнение помогает увидеть и осознать свои сильные и слабые стороны, а также положительно влияет на самооценку. 🗒 Необходимые материалы: Цветные карандаши Лист бумаги формата A4 ✏️Инструкция по выполнению: 1. Подготовка листа: – Положите лист бумаги горизонтально и разделите его на три равные вертикальные части. 2. Левая часть: – В левой части нарисуйте имя, которое вызывает у вас отрицательные эмоции. – Используйте три карандаша разных цветов, которые отражают эти эмоции. – Вы можете рисовать линиями или символами, писать имя не обязательно. – После завершения отложите эти карандаши. 3. Центральная часть: – В центральной части нарисуйте имя, вызывающее положительные эмоции. – Выберите три других карандаша и изобразите его. – После этого отложите эти карандаши. 4. Правая часть: – В правой части изобразите своё собственное имя, применяя все шесть ранее использованных карандашей. 📊 Анализ результата: После завершения работы проанализируйте получившийся рисунок. • Какие чувства и эмоции вызывает изображение вашего имени? • Какие выводы можно сделать на основе этого анализа? 💡 Итоговый совет: Постарайтесь интегрировать в образ своего имени как хорошие, так и плохие чувства и черты. Примите тот факт, что мы все бываем разными. Это упражнение может стать полезным инструментом для самопознания и интеграции разных частей личности. Удачи! Источник: Маргарита Шевченко "Рисуночные тесты по проработке психологических травм". #травма #арт_терапия #ПТСР #интеграция_личности #самопознание #исцеление #целостность