«Мышцы не растут, потому что у меня плохая генетика» — так думают многие, годами тренир...
«Мышцы не растут, потому что у меня плохая генетика» — так думают многие, годами тренируясь без результата. На самом деле генетика определяет лишь потолок. А причина застоя почти всегда в одном из трёх пунктов: недостаток калорий, недобор белка или прогрессии нагрузок. Без избытка энергии организм не построит новую ткань. Без 1,6–2 г белка на кг веса не будет строительного материала. А если ты годами жмёшь один и тот же вес — тело не видит причин адаптироваться. Доказательство простое: люди с «обычной» генетикой растут, когда едят больше и добавляют 1–2 повторения или 2,5 кг каждую неделю. Проверь свои три параметра. Чего не хватает — добавь. Через месяц увидишь сдвиг. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт