Задумывался, почему после тренировки еда не идёт, а через час набрасываешься на всё под...
Задумывался, почему после тренировки еда не идёт, а через час набрасываешься на всё подряд? Это не слабость, а ошибка в планировании. Питание вокруг тренировки — это про энергию и восстановление. За 1,5–2 часа до — обычный приём пищи: углеводы и белок. Каша с курицей, макароны с рыбой. Тяжёлую и жирную еду исключи — она будет лежать камнем, пока ты работаешь. Сразу после тренировки есть не хочется, но организму нужны ресурсы. Не нужно заставлять себя есть полноценный обед. Достаточно лёгкого перекуса в течение часа: банан с творогом, протеиновый коктейль или йогурт. Это запустит восстановление мышц и не даст тебе сорваться на вредное вечером. Главное правило: не тренируйся голодным и не голодай после. Полноценный приём пищи перенеси на 1–1,5 часа после тренировки. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт