«Не ешь после шести — и похудеешь».
«Не ешь после шести — и похудеешь». Звучит логично: меньше ешь → меньше калорий. Но на деле это один из самых живучих мифов, который мешает результату. Вот как всё работает на самом деле: Организм не смотрит на часы. Ему всё равно, в 18:00 или в 22:00 ты поел. Важен только общий суточный баланс калорий. Если за день ты съел больше, чем потратил, — вес не уйдёт, даже если последний приём пищи был в 16:00. Более того: долгий голод после шести может спровоцировать скачки сахара в крови, срыв на утро и замедление метаболизма из-за недоедания. Исследования показывают, что интервальное голодание работает не за счёт времени, а за счёт уменьшения калорийности. Итог: можно спокойно ужинать и в 21:00 — главное, чтобы ужин вписывался в твою норму калорий. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт