ВЫХОДНЫЕ — 4 июля 2026 г. в 12:48:10.351

ВЫХОДНЫЕ Продалжаем тему овощей/пищевых волокон в рационе🍎🍑 Давайте разбираться, можно ли "перебрать" с овощами/пищевыми волокнами (они же, в обиходе - "клетчатка")? ➡️Норма овощей и фруктов ОТ 400 гр в день (овощи, зелень, ягоды, фрукты). Если перевести на порции, то получится около 5-ти порций. 🍴Одна порция - это примерно 100-120 гр термически обработанных овощей или хорошая такая пригоршня свежих🍑 Если в ваш рацион входит регулярно оптимальное количество овощей - это очень здорово! Тут вопросов нет😏 А как быть, если ситуация такая: Не было, не было нормы клетчатки в рационе, и тут раааз: "О, овощи! Это же капец, как полезно! Похудительно- оздоровительная еда! Выдайте-ка мне "на все"! 👌 И пойду кще куплю клетчаточки в аптеке, к чаю🤫" ЖКТ может просто быть не готов к подобному ЗОЖ-натиску. А ещё ведь есть люди с заболеваниями ЖКТ☝️ Это тоже нужно учитывать при резкой смене концепции питания. В общем, все не так однозначно, как кажется. 🍃Завтра расскажу о возможных последствиях 🙂 ___ Ваш консультант по питанию ОКласс🩵