Ну и третье событие совсем уж бытовое: мама опять же❤️учила меня быть самостоятельной в...
Ну и третье событие совсем уж бытовое: мама опять же❤️учила меня быть самостоятельной во всем, в том числе мне не пели колыбельных и не читали сказок перед сном, меня научили засыпать по частям) Ложишься на спину, закрываешь глаза, слушаешь биение своего сердца, свое дыхание и потом начиная с пальцев на ногах и до макушки потихоньку засыпаешь😴 Чувствуешь свои ступни, какие они теплые, как они дышат вместе со всем телом, как на них наваливается расслабление и они становятся невесомыми, и засыпают. И так далее по всему телу, до макушки. Потом я выросла и выяснила, что подобного рода медитации называются body scan, и они научно рекомендуются как способ развития интероцепции🧐, но лично мне просто нравится чувствовать кайф и радость на кончиках своих пальцев💫 #состояние