5. Не духом же единым мы живы, есть еще радости телесные.
5. Не духом же единым мы живы, есть еще радости телесные. Как то меня знакомый спросил: почему на треню идти себя сложно заставить, но если пойти даже через силу – в итоге чувствуешь после трени кайф. Почему тело сопротивляется Мозг эволюционно устроен как счётчик энергии. Миллионы лет калории было трудно добыть, поэтому любое движение без немедленной выгоды мозг маркирует как риск. За это отвечает передняя поясная кора (ACC) - она в буквальном смысле взвешивает усилие против ожидаемой награды, и если награда не видна прямо сейчас, лень побеждает статистически чаще. Что происходит во время движения Через несколько минут после начала нагрузки включается норадреналин - он резко повышает концентрацию и субъективное ощущение бодрости. Одновременно растёт BDNF (нейротрофический фактор мозга) - вещество, которое буквально помогает нейронам расти и связываться друг с другом. Отчасти поэтому после тренировки мысли часто становятся яснее. Откуда берётся радость после Долго считалось, что «эйфория бегуна» - это эндорфины. Но у эндорфинов слишком крупная молекула, чтобы легко проходить гематоэнцефалический барьер. Исследования (в частности, работа нейробиолога Арне Дитриха) показали, что главный виновник эйфории - эндоканнабиноиды, в первую очередь анандамид. Это молекула из той же системы, на которую действует каннабис, и она свободно проникает в мозг именно после продолжительной аэробной нагрузки от умеренной до высокой интенсивности. И дополнительные ништяки: Дофамин от завершения цели - мозг вознаграждает не только результат, но и сам факт «я это сделал», особенно если было трудно начать. Снижение кортизола - во второй половине тренировки уровень гормона стресса начинает падать, отсюда ощущение «отпустило». Окситоцин, если тренировка была групповой - чувство связи с другими усиливает эффект. Метод «Ракета». Есть простой способ выпнуть себя с дивана – обратный отсчет. Возникла мысль про треню – начинаешь обратный отсчет как на запуске космического корабля: 5,4,3,2,1- Старт и полетел. Без рефлексии, ты уже знаешь что это и вкусно и полезно🤗 #состояние