🌅 А вы знали, что простая привычка — открыть шторы после сна- может изменить многое?
🌅 А вы знали, что простая привычка — открыть шторы после сна- может изменить многое? Мы много говорим о воде, дыхании, зарядке и других утренних ритуалах. Но есть один очень простой сигнал для организма, о котором часто забываем- утренний свет.💡 Когда свет попадает на сетчатку глаза, он запускает сигнальные процессы, связанные с работой циркадных ритмов - внутренних биологических часов организма. Утренний свет помогает синхронизировать этот ритм с естественным временем суток: поддерживать бодрость в первой половине дня и формировать своевременный сигнал для вечерней сонливости. Причём для этого не нужен сложный ритуал. ☀️ Открыть шторы. ☀️ Подойти к окну. ☀️ А ещё лучше - выйти на улицу хотя бы на несколько минут. Даже в пасмурную погоду естественного света на улице обычно значительно больше, чем в помещении. И мне нравится, что это совсем не про «идеальное утро». Просто дать организму понять: начался новый день. А уже потом - вода, движение, дыхание, коврик… У каждого свой ритм. 🤍 #йогатерапия #циркадныеритмы #утренниепривычки #здоровыйсон #точкабаланса