Правда ли, что интервальное голодание 16/8 может быть опасно?
Правда ли, что интервальное голодание 16/8 может быть опасно? Интервальное голодание – один из самых популярных режимов питания, при котором 16 часов вы не едите, а все приемы пищи укладываются в 8-часовое окно. Краткосрочные исследования показывают, что он может помочь с похудением, улучшить чувствительность к инсулину и снизить воспалительные маркеры. Многие отмечают, что такой режим помогает контролировать аппетит и упрощает соблюдение дефицита калорий. – Однако такой тип питания не всем рекомендован и пойдет на пользу. Противопоказания к интервальному голоданию включают: индекс массы тела ниже нормы, расстройства пищевого поведения в анамнезе, беременность и лактацию, диабет 1 типа, – сказала главный кубанский диетолог Лейла Кадырова. – Советую подходить к этому режиму с осторожностью, особенно если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания. Начинайте с более мягкого окна, например, 12/12, и обязательно консультируйтесь с врачом.