Если вы всё-таки хотите получать омега-3 из рыбы — важно понимать, какую именно покупать. — 14 июля 2026 г. в 16:00:03.418
Если вы всё-таки хотите получать омега-3 из рыбы — важно понимать, какую именно покупать. ✅Какая рыба содержит омегу и безопасна: · Сардины, анчоусы, сельдь · Скумбрия (атлантическая) · Кета, горбуша, нерка · Арктический лосось Почему: эти рыбы живут недолго, питаются планктоном, не накапливают токсины и содержат омегу. ❌Какую рыбу лучше не брать в качестве источника омега-3: · Тунец, рыба-меч, акула, палтус, марлин · Хищные рыбы (они накапливают ртуть) · Донные рыбы (сом, налим, треска, морской окунь) На что обращать внимание при покупке: ✅ Искать пометку «дикого вылова» ✅ «Шоковая заморозка на судне» — гарантия свежести ✅ Избегать аквакультуры (фермерской рыбы) Но даже дикая рыба не всегда даёт нужную дозировку омеги — чтобы получить 1 г омеги, нужно съедать 150–200 г жирной рыбы почти каждый день. Для большинства это нереально. Поэтому самый надёжный вариант — качественная добавка, где дозировка прозрачна и подтверждена. Какой вариант вам ближе? ✅ Готов(а) выбирать дикую рыбу ❤ Предпочитаю добавки (надёжнее) 👍 Хочу и то, и другое #АзбукаЗдоровья #омега3