Как подготовить суставы к зиме 🧣
Как подготовить суставы к зиме 🧣 Осень — это не только сезон обострений, но и время, когда можно подготовить суставы к зиме. Если сейчас уделить им внимание, холодный сезон пройдёт легче. Что можно сделать уже сейчас: 1. Проверить витамин D. Осенью его уровень падает, а он необходим для костей и суставов. Сдайте анализ 25(OH)D и при необходимости добавьте витамин D3. 2. Поддержать коллаген. Хрящ обновляется медленно, и подготовка занимает время. Начните приём коллагена сейчас — курс 2–3 месяца, чтобы к зиме был эффект. 3. Добавить омега-3. Она снижает воспаление и поддерживает подвижность суставов. Особенно важно в холодный сезон. 4. Укрепить мышцы. Сильные мышцы защищают суставы. Простые упражнения на кор, ягодицы и спину помогут снизить нагрузку на колени и поясницу. 5. Утеплить поясницу и колени. Холод — главный враг суставов. Заранее подумайте о тёплой одежде, особенно для прогулок и работы на улице. Что из этого уже делаете? ✅Проверил(а) витамин D ❤ Принимаю коллаген 👍 Добавляю омега-3 💪 Укрепляю мышцы 👌 Утепляюсь 🤷♀️ Пока ничего #АзбукаЗдоровья #суставы