🌸 Я постоянно здесь говорю о базовых добавках: витамин D3, магний, омега-3, витамины г...
🌸 Я постоянно здесь говорю о базовых добавках: витамин D3, магний, омега-3, витамины группы В. Это фундамент для любого возраста. Но когда женщина вступает в период перименопаузы и менопаузы, телу нужна особая поддержка. И я нашла для вас отличный экспертный чек-лист от Елены Орловой (биолог, клинический нутрициолог, член научного совета УОМ). Она подробно разбирает, что происходит с гормонами, и дает протоколы поддержки при приливах, бессоннице, сухости и перепадах настроения. Что важно знать про этот период: 🔹 Перименопауза (40–45+): цикл становится нерегулярным, появляются первые симптомы. 🔹 Менопауза: 12 месяцев без менструаций. 🔹 Постменопауза: весь последующий период. В это время снижается прогестерон, колеблется эстроген, а симптомы могут усиливаться из-за стресса и проблем с ЖКТ. Что входит в базовую поддержку от Елены - все то, о чем я постоянно говорю: ✅ Витамин D3 — для иммунитета и костей. ✅ Магний — для нервной системы и сна. ✅ Омега-3 — для сердца и сосудов. ✅ Витамины группы В — для энергии и настроения. А для тех случаев, когда нужна более серьезная поддержка (приливы, бессонница, сухость), в чек-листе есть отдельные схемы с продуктами. Хотите получить полный чек-лист? Напишите в комментариях «ЧЕК-ЛИСТ», и я пришлю вам этот документ. Там очень подробно расписано про питание, нутриенты и конкретные продукты для каждого состояния 💚 #АзбукаЗдоровья #менопауза #женскоездоровье