🍐 Завтрак на 355 ккал: пшённая каша с ягодами и смузи — 17 июля 2026 г. в 14:32:00.444
🍐 Завтрак на 355 ккал: пшённая каша с ягодами и смузи Для тех утр, когда хочется чего-то мягкого, тёплого и сладкого, но без булочек 😄 Пшённая каша с ягодами + смузи из груши, банана и шпината — получается сытно и свежо. КБЖУ: 🔥 355 ккал 🥚 Б — 10 г 🥑 Ж — 3 г 🌾 У — 71 г 🟠 Что нужно: — пшено — 50 г — ягоды — 50 г — шпинат — 50 г — груша — 1 шт. — банан — 1 шт. — вода — 250 мл — соль — чуть-чуть 🟠 Как готовить: — Пшено положи в кастрюлю и залей водой. — Немного посоли и доведи до кипения. — Вари на слабом огне 5–7 минут, помешивая. — Убавь огонь до минимума и оставь ещё на 20–30 минут. — В готовую кашу добавь ягоды. — Для смузи смешай шпинат, грушу, банан и воду в блендере. 💸 Стоимость: примерно 120–180 ₽ за порцию Ставь реакцию: 👍 — люблю такие завтраки ❤️ — забрала идею себе ПП рецепты по карману