❓ Может ли неправильное питание вызывать выпадение волос?
❓ Может ли неправильное питание вызывать выпадение волос? Однозначно, да. А если человек ещё и переболел какой - то вирусной инфекций, то процесс выпадения волос может резко ухудшиться. Это повышенный уровень так называемого физиологического стресса, при котором вразы вырастает потребность в питательных веществах. Объясняется это тем, что если человек не болеет, то волосы выпадают и вырастают новые. Мы этот процесс не замечаем. Если же не хватает ресурсов, то волосы выпадают, а на новые просто не хватает ресурсов. ❗ Что делать? 1. Сдать анализы. Есть специальный набор (чекап), который поможет выявить дефициты и воспаления. Вы можете сдавать анализы со скидками до 30 % в специальном приложении Hello.doc. Для этого скачайте приложение по ссылке: https://hellodoc.app/s/m5dud/ 2.Обратить внимание на свой рацион ( КБЖУ): - дефицит белка. Волосы на 80–95 % состоят из кератина — белка. Если его мало в рационе, организм экономит ресурсы — и волосы выпадают (как следствие дефицит железа ➡️ ухудшение доставки кислорода к волосяным фолликулам). ❗Нельзя принимать железо в виде препаратов или Бадов просто так без нужных анализов). - низкожировые диеты приводят к плохой усваиваемости жирорастворимых витаминов A, D, E, K. Их нехватка ведёт к сухости кожи головы и ломкости волос. - а что с калорийностью вашей пищи? Вы случайной себе ее не урезали? Волосяные фолликулы — одни из самых метаболически активных структур кожи, и для их нормального функционирования требуется стабильное энергообеспечение. ✅ Что прямо сейчас добавить в свой рацион? Топ‑5 продуктов: Яйца — источник белка, биотина и витаминов группы B. Жирная морская рыба (лосось, скумбрия) — содержит омега‑3 кислоты и витамин D. Орехи и семечки (грецкие, миндаль, тыквенные семечки) — богаты цинком, селеном и витамином E. Зелёные овощи (шпинат, брокколи) — дают железо, фолиевую кислоту и витамин C. Цельнозерновые крупы (гречка, коричневый рис) — содержат цинк, селен и витамины группы B. ✅ Что сделать ещё? - регулярная физическая активность (улучшается кровообращение, в т. ч. в коже головы); - управление стрессом (медитация, прогулки). При стрессе потребность в витаминах и минералах выше. - достаточный сон (7–8 часов). Какие вопросы по питанию возникли у вас? Может быть требуется помощь по балансу питания или в работе приложения Hellodoc? Обращайтесь!