❓ Как узнать, есть ли у вас ожирение?
❓ Как узнать, есть ли у вас ожирение? ❗ Индекс массы тела (ИМТ) — это первый показатель, с помощью которого следует начинать оценку рисков по своему здоровью. Причём, риски связаны не только с избыточным весом, но и с его недостатком: - ибыточный вес ведёт к риску по таким заболеваниям, как атеросклероз, диабет и т. д. - недостаток веса загоняет человека в дефициты и снижает его иммунитет. ▶️ Итак, зная ИМТ, вы можете принимать решение, что вам делать дальше: - можно скорректировать свой рацион питания по белкам, жирам и углеводам; - можно подключить физическую активность. (ходьба, особенно по ступенькам, прекрасно приводит глюкозы в норму); - если вы начали новую диету, то ИМТ позволит вам понять, на правильном ли вы пути. 👍 В моём окружении много людей, которые перешли от ожирения первой степени в избыточную массу тела и продолжают худеть. И они отказались всего лишь от сахара (!) и выпечки (!). ❗ Важно! Вы должны знать свои анализы. 1. Липидный профиль. Это не только такой показатель, как общий холестерин, но и холестерин по фракциям: ЛПНП ( липопротеиды низкой плотности), ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) , триглицериды. Из своей практики скажу, что даже у людей с нормальным весом может быть не в порядке холестерин. Я замечала, что у молодёжи из-за избыточного потребления быстрых углеводов в виде выпечки повышается холестерин. 2. Глюкоза, гликированный гемоглобин. При избыточном весе необходимо ещё проверить индекс HOMA-IR (помогает оценить чувствительность тканей организма к инсулину и исключить инсулинорезистентность) 3. Если не в норме холестерин и глюкоза, то нужно избегать каких-то воспалений (❗) в организме, чтобы снизить риски инсультов и инфарктов. Сдайте анализы на маркеры воспаления (Соэ, гомоцистеин, фибриноген, СРБ, мочевая кислота, ферритин). Как Вам такая информация, друзья! Узнали что - то новое для себя? Напишите в комментариях.