❓ Как определить свой идеальный вес и сколько килограммов безопасно сбрасывать в месяц?
❓ Как определить свой идеальный вес и сколько килограммов безопасно сбрасывать в месяц? 👍 Многие люди используют идеальный вес как точку отсчета в питании и оценке здоровья. Для чего же нужно знать свой ИВ? ✅ Чтобы грамотно составить свой рацион. Можно задать стартовые точки по БЖУ, используя ИВ. Берем - количество белка 1.5 -2 г на 1 кг ИВ, - жиры не менее 1 г на кг ИВ, - углеводы 3-5 г на кг ИВ. Но нужно знать, что это не жесткое правило не вечно. Все зависит от уровня активности и ваших целей по весу (похудение, набор массы, поддержка массы тела). ✅ Чтобы оценить риски по здоровью. Как избыточная, так и недостаточная масса тела требуют огромного внимания и несут определенные риски по здоровью. ✅ Чтобы ставить реалистичные цели по работе со своим весом. Зная свой ИВ, можно понять сколько же месяцев необходимо работать над своим телом, чтобы прийти к ИВ и т.д. 👍 В своей работе я опираюсь на научный подход: смотрим не только на вес, но и на самочувствие, анализы, режим сна, ритм жизни. ❗ Если хотите, чтобы рекомендации были под Вас, обращайтесь, разберём более детально. Какие вопросы возникли у вас? Напишите в комментариях.