Топ-5 для иммунитета🛡️
Топ-5 для иммунитета🛡️ Сезон простуд уже близко, а у кого-то уже начался. И я знаю, что многих вопрос: как укрепить иммунитет, чтобы не болеть или хотя бы легче переносить сезон. Держите мои 5 пунктов👇 1⃣ Витамин D Самый важный для иммунитета. Без него иммунные клетки работают вполсилы. 🍽 Продукты: жирная рыба, яйца, печень трески. 💊 Нутрицевтики: витамин D на МСТ масле - усваивается лучше, даже при проблемах с желчеоттоком. 2⃣ Цинк Помогает иммунным клеткам бороться с вирусами. Дефицит = частые простуды и долгое восстановление. 🍽 Продукты: тыквенные семечки, мясо, устрицы. 💊 Нутрицевтики: цинк в хелатной форме работает мягче и эффективнее. 3⃣ Омега-3 Снижает воспаление и поддерживает иммунный ответ. 🍽 Продукты: жирная рыба, семена льна, грецкие орехи. 💊 Нутрицевтики: омега с чистым составом. 4⃣ Витамин С Поддерживает иммунные клетки и помогает быстрее восстанавливаться. 🍽 Продукты: болгарский перец, шиповник, цитрусовые, квашеная капуста. 💊 Нутрицевтики: витамин С с биофлавоноидами. 5⃣ Пробиотики и клетчатка Иммунитет живёт в кишечнике. Здоровая микробиота = крепкий иммунитет. 🍽 Продукты: квашеная капуста, бобовые, овощи. 💊 Нутрицевтики: пробиотики для иммунитета и пребиотики (лучше, чтобы сразу было несколько источников. Например 1, 2, 3). ❗Важно: иммунитет не строится на одной таблетке! Это система: питание, сон, движение, витамины. И когда мы закрываем базу, то организм становится крепче. Для вашего удобства все нутрицевтики кликабельны👆 Так же есть SOS-схема при ОРВИ. Напомню, что она подходит для взрослых и детей старше 12 лет, более младшим детям дозировка подбирается в зависимости от возраста!!! Можете написать в лс или в комментариях возраст ребёнка, что беспокоит и я подскажу дозировку😊 И будьте здоровы💚