НИ

Не идеальный нутрициолог 😉

Здоровье · 2 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🚨 Сахар 🚨

🚨 Сахар 🚨 Мы привыкли думать, что сахар - это конфеты, торты и пирожные. Но современная пищевая промышленность добавляет сахар практически везде👀 Сейчас сахар встречается в колбасе, сосисках, кетчуп и соусах, пельменях, котлетах, хлебе, консервах и даже в детском пюре. Очень наглядно показано сколько сахара содержат простые продукты👆 Сахар - это бытовое название сахарозы, растворимого в воде дисахарида, который состоит из одной молекулы глюкозы и одной молекулы фруктозы. В широком научном смысле сахарами называют класс простых углеводов с характерным сладким вкусом. Официальная норма (ВОЗ): Не более 25 граммов добавленного сахара в день для взрослого. Это примерно 6 чайных ложек. Норма сахара для ребёнка от 3 до 10л = не более 18гр в сутки. Детям до 3х лет сахар не рекомендуется вовсе. А среднее содержание сахара в одном мороженом = 20гр. Есть над чем подумать, правда? ⚠ Важно: это не только белый сахар, а весь сахар, который добавили в продукты (сиропы, мёд, фруктоза и т.д.). В среднем современный человек съедает около 60–100 граммов сахара в день. Это 15–20 чайных ложек! И большая часть этого количества - это скрытый сахар из соусов, колбас, хлеба и готовой еды. Проблема в том, что сахар скрывается под разными названиями! Я не призываю вас исключить сахар полностью и впасть в панику. Но его скрытые формы - это то, что мы можем легко убрать из рациона, просто начав читать этикетки. И вы просили разобрать сахарозаменители. Пишите в комментариях в комментариях какие чаще всего встречаете или используете👇 Разберу😉