Екатерина. Тренировки и питание для здорового и красивого тела.
Спорт · 24 сентября 2026 г.
Кто тоже не готов мириться с пузиком 👇🏽
Кто тоже не готов мириться с пузиком 👇🏽 Для вас раскрою секрет, который удивляет всех кому я говорю, что никогда не качала пресс 😳 Можно делать хоть 1000 скручиваний в день, но если ты постоянно переедаешь-пресс просто не будет виден. Что реально работает: ✅ Дефицит калорий. На жиросжигание влияет именно он! Но важно не допускать сильного дефицита. Придерживаться достаточного белка и нормального КБЖУ, чтобы сохранять мышцы. ✅ Силовые + кардио/бытовая активность. Силовые помогают держать мышцы в тонусе и сохранять их на дефиците, кардио и активность увеличивают расход. ✅ Тренировки кора. В каждом базовом упражнении на силовой тренировке так или иначе подключается Кор. Пресс работает при правильной технике. Можно дополнительно его подключать упражнениями на кор ✅ Здоровый ЖКТ. Вздутие, запоры и постоянное переедание легко делают живот визуально больше. На ЖКТ влияют питание, вода, сон, стресс и другие факторы. В своё время я пролечила свой жкт. ✅ Сон. Недосып и постоянный стресс могут ухудшать восстановление, аппетит, пищевое поведение и опять же провоцировать вздутия. Короче, рецепт простой: питание + силовые + активность + крепкий кор + нормальный ЖКТ + сон. А не 1000 скручиваний каждый день🙃