Екатерина. Тренировки и питание для здорового и красивого тела.
Спорт · 30 июля 2026 г.
Когда я всерьёз задумалась о похудении, я понимала, что помимо питания мне нужна какая-...
Когда я всерьёз задумалась о похудении, я понимала, что помимо питания мне нужна какая-то физическая активность😁, но на тот момент моя работа была-это весь день сидеть! И я выбрала именно зал (не танцы, не пилатес, не кросфит, хотя это тоже все было в моей жизни) и вот одна из причин моего выбора: Уже с 30 лет мы начинаем понемногу терять мышцы, примерно по 3–8% за каждые десять лет. Называется это саркопенией, и самое коварное в ней то, что идёт она тихо и незаметно. Мы годами ничего не делаем, а потом в 60 вдруг обнаруживаем себя совсем в другом теле. Именно поэтому силовые сегодня официально рекомендуют всем взрослым минимум два раза в неделю, а не только спортсменам. ‼️Для нас, женщин, это особенно важно. Когда мышца работает, она тянет за собой кость и делает её плотнее. А после 45, когда падает эстроген, кости становятся более хрупкими, и силовые остаются одним из самых надёжных способов защитить себя от остеопороза. Так что силовые в 35 и в 40 давно не только про красивую попу, хотя и про неё тоже 😄 Это про то, чтобы в 60 у вас было здоровое, сильное и рабочее тело, а не набор диагнозов. Ps: Если бы было время, я бы ещё и танцами занялась, но когда надо выбирать, я всегда выберу железо 😁