🪜 Поднялся на второй этаж и стоишь, отдышаться не можешь
🪜 Поднялся на второй этаж и стоишь, отдышаться не можешь Обидно, но чаще виновата не старость, а нетренированная выносливость. Сердце и мышцы подстраиваются ровно под ту нагрузку, которую им дают. Ездите лифтом каждый день, и организм спокойно решает: подниматься вам больше не нужно. Только сначала оговорка. Если одышка появилась недавно, растёт от недели к неделе или идёт вместе с болью в груди, перебоями сердца, отёками ног, лестницей это не чинится. Это к врачу. Если всё спокойно, начните с одного пролёта пешком, дальше на лифте. Темп такой, чтобы говорить получалось, но уже с трудом. Через пару недель добавьте второй. Держитесь за перила, а если колени ноют, вниз лучше на лифте.
116 просмотров