😴 Как вздремнуть днём и не разбить ночной сон
😴 Как вздремнуть днём и не разбить ночной сон Многие в зрелом возрасте любят прилечь после обеда. Дело хорошее, силы восстанавливаются. Но бывает так: прилёг на часок, проспал два, встал разбитый, а ночью потом ворочаешься до утра. Всё дело в длине дневного сна. Короткий отдых, минут двадцать-тридцать, освежает и ночному сну не мешает. А если спать днём час-полтора, организм уходит в глубокую фазу, просыпаться из неё тяжело - отсюда разбитость. И ночью спать уже не так хочется. Приём такой: если тянет прилечь днём, ставьте будильник на двадцать пять-тридцать минут. И лучше отдыхать в первой половине дня или сразу после обеда, а не под вечер. Чем ближе к ночи вздремнули, тем сильнее это ворует ночной сон. Попробуйте так неделю: короткий дневной отдых по будильнику. Многие замечают, что и днём бодрее, и ночью засыпается легче. Если вас постоянно клонит в сон днём, даже когда ночью выспались - это стоит показать врачу.