🍳 Почему после чая с бутербродом сил хватает на час
🍳 Почему после чая с бутербродом сил хватает на час Многие в зрелом возрасте завтракают легко: чай, печенье, бутерброд с сыром или каша на воде. Вроде поели, а к одиннадцати уже вялость и тянет прилечь. Дело часто в том, что в таком завтраке почти нет белка. Именно белок с утра даёт ровные силы до обеда и, что важнее после пятидесяти, помогает телу удерживать мышцы. С возрастом организм усваивает белок хуже, поэтому утренняя порция особенно на счету. Приём простой: добавьте белок прямо в привычный завтрак. Пара яиц, творог, кусочек отварной курицы или рыбы, стакан кефира. Не вместо каши, а вместе с ней. Каша даст неспешную энергию, белок - опору мышцам и сытость подольше. Попробуйте неделю добавлять белок именно к завтраку, а не оставлять его на ужин. Многие замечают, что дневная слабость отступает и до обеда доживаешь без перекусов. Если есть болезни почек или врач ограничивал вам белок - сначала посоветуйтесь с ним, тут своё.