🌬️ Одна форточка, которая делает сон крепче
🌬️ Одна форточка, которая делает сон крепче Мы кутаемся, закрываем окна поплотнее, особенно в холода, и спим в тёплой закрытой комнате. А потом ночью душно, снятся тяжёлые сны и утром голова несвежая. Телу проще засыпать и крепче спать в прохладе. Когда мы засыпаем, температура тела чуть снижается сама, и прохладный воздух в спальне этому помогает. В душной тёплой комнате уйти в глубокий сон труднее. Приём один: за полчаса до сна откройте форточку и хорошо проветрите спальню. На ночь можно оставить приоткрытой, если нет сквозняка на кровать. Одеяло берите потеплее, а воздух пусть будет свежим и прохладным. Прохладная комната под тёплым одеялом уютнее, чем духота. Попробуйте несколько вечеров подряд проветривать спальню перед сном. Это ничего не стоит, а сон часто становится глубже и спокойнее.