😌 Вы не разучились спать. Просто про одну вещь никто не рассказал
😌 Вы не разучились спать. Просто про одну вещь никто не рассказал После шестидесяти сон часто становится короче и легче. Проснулись в три ночи, полежали, а снова уснуть не выходит. И где-то внутри мысль: со мной что-то не так, старею. Ничего с вами не так. С возрастом мозг реже уходит в самую глубокую фазу сна, ту, где мы спим как убитые. Это не поломка, а другой режим. Такой сон легче прерывается, но силы он всё равно восстанавливает. Так устроен человек в зрелые годы, и так было у наших родителей - просто вслух об этом не говорили. Что помогает: не лежать и не караулить сон. Проснулись среди ночи и не спится минут двадцать - встаньте, походите по дому в темноте, попейте воды, посидите в тишине. Без телефона и яркого света. Как только потянет в сон - обратно в постель. Кровать должна быть местом сна, а не местом тревожных мыслей в потолок. Если часто не высыпаетесь, ходите разбитым днём или храпите с остановками дыхания - это уже к врачу, тут не угадывают. Покажите этот пост маме или соседке, которая жалуется, что стала плохо спать. Пусть перестанет себя винить. Спокойно и по делу - каждый день в канале Живи бодро.