День 5 — ОРАНЖЕВЫЙ/ЖЁЛТЫЙ 💛🧡
День 5 — ОРАНЖЕВЫЙ/ЖЁЛТЫЙ 💛🧡 В оранжевых и жёлтых плодах главное — каротиноиды. Это природные пигменты, которые дают им такой солнечный цвет. Самый известный из них — бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. А ещё в жёлтых и оранжевых плодах много витамина С и флавоноидов — особенно в цитрусовых. Оранжевые и жёлтые овощи, фрукты и ягоды помогают: ✅ поддержать зрение — лютеин и зеаксантин защищают сетчатку глаза от возрастных изменений ✅ укрепить сердце и сосуды — каротиноиды снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний ✅ поддержать иммунитет — витамин С и бета-каротин укрепляют защитные силы организма ✅ сохранить здоровье кожи — каротиноиды участвуют в обновлении клеток и защищают от окислительного стресса Сегодня цвет дня — ОРАНЖЕВЫЙ/ЖЁЛТЫЙ 🍊 Примеры: морковь, тыква, апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, абрикос, персик, нектарин, манго, хурма, облепиха, кукуруза, жёлтый перец, дыня. А теперь — личная история. Моя дочка хотела покраситься в рыжий. Я сказала: «Если на протяжении недели каждый день будешь съедать хотя бы один оранжевый или желтый фрукт/овощ — тогда крась». Подключите интуицию: как думаете, смог подросток с учебной нагрузкой, личными увлечениями и кружками продержаться неделю? (Свой ответ проверьте на фото к посту). Знаете, это стало лучшим доказательством, что цвет в тарелке — это не скучно, а очень даже вкусно и весело. Если справился подросток, то и нам, взрослым, это вполне по силам, только нужно найти свой личный мотиватор. Какие оранжевые или жёлтые овощи, фрукты или ягоды у вас сегодня на столе? Делитесь в комментариях 👇 В отдельном посте подведу итоги марафона :)