🍅 ПП ПЕРЕКУС — КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ
🍅 ПП ПЕРЕКУС — КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С ПОМИДОРАМИ 😋 Сочный, сытный и при этом лёгкий перекус с хорошей порцией белка. Курица, помидоры и нежная сырная корочка — простое сочетание, которое отлично подходит для ПП. ⏱ Время: около 35 минут 🍽 Порции: 3–4 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ 🍗 куриное филе — 500 г 🍅 помидоры — 250 г 🥚 яйца — 2 шт. 🥛 натуральный йогурт или сметана 10% — 100 г 🧀 сыр — 100 г 🧄 чеснок — 1–2 зубчика 🌿 зелень — по вкусу 🧂 соль, перец и любимые специи — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Куриное филе нарезаем небольшими кусочками, слегка солим и добавляем специи. 2️⃣ Яйца смешиваем с натуральным йогуртом или сметаной. 3️⃣ Курицу выкладываем в форму для запекания и заливаем приготовленной смесью. 4️⃣ Сверху раскладываем кружочки помидоров и посыпаем тёртым сыром. 5️⃣ Запекаем при 180 °C примерно 25–30 минут до румяной сырной корочки. 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ 🔥 Калории — ≈ 300 ккал 🥩 Белки — ≈ 42 г 🥑 Жиры — ≈ 12 г 🍚 Углеводы — ≈ 6 г 🛒 ЦЕНЫ В «ПЕРЕКРЁСТКЕ» 🍗 Куриное филе — примерно 300–400 ₽ 🍅 Помидоры — около 150–220 ₽ 🥚 Яйца — около 100–150 ₽ 🧀 Сыр — примерно 150–220 ₽ 🥛 Йогурт, зелень и чеснок — около 100–150 ₽ 💰 Вся закупка — ориентировочно 800–1140 ₽. Часть продуктов останется для следующих блюд. Цена зависит от магазина и действующих акций. 💌 А ТЕПЕРЬ ХОЧУ ПОЗНАКОМИТЬ ВАС С МОЕЙ ПОДРУГОЙ НАНОЙ ❤️ У Наны есть замечательный канал «Облако открыток». 🌷 Она делает настолько красивые и душевные открытки, что некоторые действительно просто берут за душу. Тёплые слова, красивые образы, поздравления для родных, друзей и близких — всё сделано с душой и настроением. 💐 Иногда хочется отправить человеку нестандартное «поздравляю», а что-то красивое, доброе и искреннее. Вот именно такие открытки я и нахожу у Наны. 💌 Сохраните её канал — хороший повод написать близкому человеку найдётся всегда. 🌸 КАНАЛ НАНЫ «ОБЛАКО ОТКРЫТОК» В MAX: https://max.ru/channel_oblako_otkrytok ❤️ БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ РЕАКЦИИ И ПРОСМОТРЫ! ❤️