🥘 ПП ОБЕД — КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
🥘 ПП ОБЕД — КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ Сочная курочка, нежный картофель и аппетитная сырная корочка! 😍 Простой, сытный и вкусный обед без лишней возни. Всё сложили в форму и отправили в духовку. ⏱ Время: 45–50 минут 🍽 Порции: 3 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • картофель — 450 г • куриное филе — 400 г • яйца — 2 шт. • сметана 15% — 100 г • сыр — 90 г • чеснок — 2 зубчика • свежая зелень — 15 г • соль, перец, паприка — по вкусу 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Картофель очисти, нарежь небольшими кубиками и разложи по формам для запекания. 2️⃣ Куриное филе нарежь кусочками и добавь к картофелю. 3️⃣ В миске смешай яйца, сметану, измельчённый чеснок, соль и специи. 4️⃣ Залей картофель с курицей получившейся смесью. Посыпь зеленью и тёртым сыром. 5️⃣ Отправь в духовку, разогретую до 180°C, примерно на 35–45 минут, до мягкости картофеля и полной готовности курицы. 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — 440–480 ккал Белки — 43–47 г Жиры — 17–20 г Углеводы — 30–35 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Весь обед — 380–450 ₽ Одна порция — 125–150 ₽ ✅ КАК ВЫБРАТЬ ПРОДУКТЫ 🥔 Картофель выбирай плотный, без зелёных участков и ростков. 🍗 Куриное филе — охлаждённое, без постороннего запаха и лишней жидкости в упаковке. 🧀 Сыр — из молока, без заменителей молочного жира. 🥛 Сметану выбирай без крахмала и растительных жиров. 💡 СОВЕТ: для более лёгкого варианта замени сметану натуральным греческим йогуртом. А к готовой запеканке добавь салат из свежих овощей! ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️