🍳 ПП ЗАВТРАК — БЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ
🍳 ПП ЗАВТРАК — БЕЛКОВЫЕ СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ Сытные, мягкие внутри и с румяной сырной корочкой. Хороший вариант завтрака, когда хочется побольше белка и без долгой готовки. ⏱ Время: около 20 минут 🍽 Порции: 2 🛒 ИНГРЕДИЕНТЫ • творог 5% — 200 г • яйцо — 1 шт. • сыр — 70 г • рисовая или овсяная мука — 40 г • зелень — небольшой пучок • соль — по вкусу • специи — по желанию • немного масла для жарки 👨🍳 ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1️⃣ Творог разомни вилкой, добавь яйцо и перемешай. 2️⃣ Сыр натри на тёрке, зелень мелко нарежь и добавь к творогу. 3️⃣ Всыпь муку, немного соли и специй. Замеси густую массу. 4️⃣ Сформируй небольшие лепёшки и обжарь на хорошо разогретой сковороде на слабом огне до румяной корочки с двух сторон. 5️⃣ Подавай горячими с овощами или натуральным йогуртом. 🔥 КБЖУ НА 1 ПОРЦИЮ Калории — примерно 350–390 ккал Белки — 30–34 г Жиры — 17–20 г Углеводы — 18–22 г 💰 ПРИМЕРНАЯ СТОИМОСТЬ Весь завтрак — около 220–280 ₽ Одна порция — примерно 110–140 ₽ ✅ СОВЕТ Для ПП-варианта выбирай творог без растительных жиров, а у сыра смотри состав: на первых местах должны быть молоко, закваска и ферменты. Чем меньше лишних добавок, тем лучше. ❤️ Подписывайся на канал. 📚 Получи в подарок книгу Г. И. Шаталовой «Здоровое питание». Благодарю за реакции ❤️