Йога в Железноводске|Олеся Романова

Друзья, готовимся к практике! 🧘‍♂️ Сегодня опубликую подробный вводный пост о занятиях йогатерапии "Здоровая спина" в чате. Разберем программу на первый месяц, обсудим технику безопасности и то, как сделать наши занятия максимально эффективными. Читайте внимательно 📌 Готовьте вопросы — я обязательно на них отвечу!

Это про ощущения, преподаватель этого не понимает со стороны! Это ваша ответственность заметить и принять решение что с этим делать 🤝

Йога Айенгара Вторник/ четверг 9:00 и 19:30 Здоровая спина вторник/четверг 18:00 Йога от стресса среда 19:30 Прошу вас подумать, в какую группу вам лучше: Группа классической йоги Айенгара это класс для развития тела и ума,для здоровых людей , будут силовые асаны, вытяжения ,перевернутые,все как должно быть. Группа для спины мягкая, все асаны с проработкой позвоночника, таза,крестца, мышц спины,шеи, поясницы. Здесь более узкая задача. Будут упражнения для стоп, запястий,лопаток. Группа от стресса это асаны на опорах, пранаяма, медитация, Йога нидра. И прошу вас ознакомиться с правилами студии и соблюдать их (особенно то,что в студию заходим уже без обуви, даже на порог. И прошу следить за чистотой ног,их можно вымыть за минуту, есть все условия у нас). Правила здесь https://taplink…

Здравствуйте 👋 Во вторник в 18:00 начинаются занятия йоги "Здоровая спина" Это первое занятие, оно посвящено расслаблению спины. Мягко, глубоко,понятно. В целом, практика "Здоровая спина" создана для людей с хроническоми болями в спине,шее, лопатках,крестце или если есть дискомфорт в покое/движении. Подойдёт новичкам,с ослабленными мышцами как начало тренировачного пути. Не зависимо от вашего спортивного опыта ,это специальная терапевтическая программа!👌 Вводная информация, так же объявления по занятиям будут в чате группы (см. выше) Будем рады видеть вас на занятиях🙏 Приглашайте друзей и знакомых.

Випарита Карани — простая и мощная перевернутая асана йоги для отдыха, снятия усталости и расслабления. На фото вариант выполнения из йоги Айенгара с опорами. Хорошо сочетается с техниками лимфадренажного дыхания: объёмный вдох с раскрытием грудной клетки,поочередный выдох сначала животом,потом опустить ребра. Полезно выполнять в конце практики, утром или вечером после работы. А чтобы научиться правильно выполнять асаны приходите в студию🙏

Сегодня в вечерней группе я провела йогатерапевтическую практику для улучшения подвижности плеч, лопаток, для освобождения шеи, освобождения грудной клетки. В результате такого сложного, скрупулезного занятия, ваши руки двигаются намного легче, меньше болит (если оно болело раньше), легче дышаться, легче поворачивается шея. С такой корректной функцией мышц рук все асаны выполняются намного легче, свободнее и эффективнее!

Вся практика начинается с фундамента. Наши бёдра и ягодицы — не просто самые крупные мышцы, это опора всего тела. И именно они отвечают за наше здоровье. При корректной работе с ногами и тазом в движение автоматически включаются живот, тазовое дно, спина и руки. Если времени мало, забудьте обо всём остальном и сделайте базу: 15 минут на бёдра и ягодицы сохранят мышечную массу, обеспечат хорошее кровообращение и снизят десятки рисков с возрастом.

Фото

Это про ощущения, преподаватель этого не понимает со стороны! Это ваша ответственность заметить и принять решение что с этим делать 🤝

Фото

Это будет сегодня 1 октября

+2

Сегодня провела первое групповое занятие "Йога от стресса" 🧘‍♀️✨ На этом занятии мы делаем асаны на опорах, чтобы расслабить диафрагму, живот, мышцы спины и плечи... 😌💆‍♀️ Расслабляемся в шавасане под звуки поющих чаш ✨🥁 и специальные дыхательные техники — Пранаямы. 🌬️❤️‍🩹 И я делюсь простыми методами, что делать дома, чтобы поддерживать психическое состояние. 🏡🧠 Это целая терапевтическая методика. Приходите! 🙏🏼