Что добавить к ужину, чтобы не проснуться голодным ночью?
Что добавить к ужину, чтобы не проснуться голодным ночью? Если вечером хочется есть уже через час-два после ужина, дело не всегда в «силе воли». Часто просто не хватает сытности в самом приёме пищи. Чтобы спокойно дожить до утра, собирайте ужин по принципу: белок + клетчатка + полезные жиры + при необходимости немного сложных углеводов. 🍳Белок — курица, рыба, яйца, творог, греческий йогурт. Он помогает дольше сохранять сытость. 🫛Клетчатка — овощи, зелень, бобовые. Она добавляет объём и помогает сделать приём пищи более насыщенным. 🥜Полезные жиры — авокадо, орехи, семена, оливковое масло. Небольшой их источник делает ужин более полноценным. 🍛 А если после ужина всё равно быстро появляется голод — не бойтесь добавить сложные углеводы: гречку, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Иногда именно правильно собранный ужин - это то, что помогает забыть о ночных походах к холодильнику.