Несколько общих советов.
Несколько общих советов. Контролируйте порции. Даже полезные продукты в больших количествах могут привести к профициту калорий. Избегайте добавленного сахара. Вместо сиропов, мёда в больших количествах или сладких йогуртов выбирайте натуральные подсластители (ягоды, фрукты) или обходитесь без них. Комбинируйте макронутриенты. Хороший завтрак для похудения обычно сочетает белок, сложные углеводы и полезные жиры. Можно готовить с вечера. Многие из этих блюд (овсянка в банке, запеканка) удобно сделать заранее, утром останется только разогреть.
6 просмотров