Почему у вас не получается похудеть без очередной диеты?
Почему у вас не получается похудеть без очередной диеты? Небольшой тест Отметьте пункты, в которых узнаёте себя. 1. Утром есть особенно не хочется. Кофе - вполне достаточно. Иногда к нему бутерброд или что-нибудь быстрое. Зато вечером аппетит становится гораздо убедительнее. 2. Когда решаете худеть, первым делом думаете, что бы убрать. Сладкое, хлеб, поздний ужин, перекусы. Чем короче список разрешённого, тем серьёзнее намерения. 3. Несколько дней всё получается отлично. А потом случается ресторан, гости, тяжёлый рабочий день или просто очень вкусный кусок торта - и появляется ощущение: «Ну всё. Опять сорвалась». 4. Вроде едите немного, но вес не снижается. Больших порций нет, вторую тарелку не накладываете. Поэтому совершенно непонятно, откуда вообще берётся лишнее. 5. Вы прекрасно знаете основы питания. Овощи - хорошо. Двигаться - полезно. Переедать - нежелательно. Но знание почему-то не превращается в стабильный результат. 6. В будни ещё удаётся соблюдать правила, а выходные живут собственной жизнью. 7. Вы уже худели. И не раз. Вес снижался, но через некоторое время возвращался - иногда ещё и с прибавкой. Сколько совпало? А теперь самое интересное. Я не буду расшифровывать тест по принципу: 1–2 балла - «всё хорошо», 6–7 - «срочно спасаемся». Потому что даже два одинаковых ответа у разных женщин могут иметь разные причины. Одна действительно недоедает днём и поэтому переедает вечером. Другая ест достаточно в основные приёмы пищи, но между ними незаметно набирается довольно много перекусов. Третья хорошо питается пять дней, а потом пытается компенсировать ограничения за выходные. А четвёртая настолько устала от диет, что любое правило вызывает желание сделать наоборот. Поэтому меня в работе гораздо меньше интересует вопрос: «Почему вы не можете взять себя в руки?» Мне интереснее другой: «Что именно в вашей нынешней системе питания мешает получать результат?» Когда находится ответ на него, худеть обычно становится гораздо понятнее. А почему я вообще не считаю силу воли хорошей отправной точкой для снижения веса, написала здесь → https://max.ru/se13926140_biz/AaBZKAQqRjc