Мне вообще не очень нравится идея похудения, построенного вокруг бесконечного «нельзя».
Мне вообще не очень нравится идея похудения, построенного вокруг бесконечного «нельзя». Нельзя хлеб. Нельзя сладкое. Торт увидела — отвернулась и пошла грустно жевать огурец. Гораздо интереснее сначала выстроить полноценные приёмы пищи, в которых есть белок, жиры, углеводы и клетчатка. И уже внутри такого рациона оставлять место для любимых продуктов. Поэтому овощи я бы добавляла к каждому основному приёму пищи не ради красивой «правильной тарелки». Они дают объём и насыщение, поддерживают пищеварение и микрофлору, помогают сделать питание разнообразнее. И если после нормального обеда вам хочется кусок торта — съешьте его после обеда. Потому что устойчивое похудение гораздо легче помещается в обычную жизнь, когда один десерт не превращается сначала в чувство вины, а потом в очередное «ну всё, с понедельника начинаю заново».