А если проблема не в том, что у вас мало силы воли?
А если проблема не в том, что у вас мало силы воли? Представьте обычный понедельник женщины, которая решила худеть. На завтрак - что-нибудь лёгкое. Или вообще кофе. На обед - салат с курицей. Без хлеба, конечно. Мы же худеем. После обеда коллега предлагает конфету - отказалась. Молодец. На ужин - творог или что-нибудь ещё максимально «правильное». День прошёл прекрасно. Во вторник - примерно так же. В среду уже почему-то хочется шоколада. К пятнице мысли о еде занимают подозрительно много места в голове. А потом случается пицца, десерт или вечер, когда хочется открыть шкаф и съесть всё, что там не успело спрятаться. Какой вывод обычно делает женщина? «У меня опять не хватило силы воли». А я в такой ситуации смотрю немного иначе. Мне интересен не только вечер с пиццей. Я бы посмотрела на несколько дней до него. Хватало ли еды? Были ли нормальные приёмы пищи? Насыщали ли они? Не стала ли попытка похудеть слишком резкой? Не появилось ли слишком много правил одновременно? Потому что если несколько дней жить в режиме «это нельзя, этого поменьше, здесь потерплю», неудивительно, что соблюдать такую систему становится всё сложнее. И нет, это не означает, что для похудения можно совершенно не учитывать количество еды. Чтобы вес снижался, энергетический баланс имеет значение. Но есть большая разница между тем, чтобы подобрать питание, при котором подходящую калорийность можно спокойно поддерживать, и тем, чтобы каждый день удерживать её исключительно усилием воли. Поэтому я не люблю начинать работу с длинного списка запретов. Мне гораздо важнее сделать так, чтобы обычная еда насыщала, питание помещалось в реальную жизнь, а после одного десерта не хотелось объявлять понедельник новым началом новой жизни. Хорошая система снижения веса должна работать не только тогда, когда у вас идеальная неделя. Она должна пережить пятницу, ресторан, отпуск, семейный ужин и день, когда совершенно некогда готовить. Один из самых наглядных примеров, почему проблема часто начинается гораздо раньше самого переедания, - вечерний аппетит. Разобрала такую ситуацию здесь → https://max.ru/se13926140_biz/AaBtb7n1NHk