‼️ Творожно‑яичная запеканка с тунцом и шпинатом — белковая бомба 🧀🐟
‼️ Творожно‑яичная запеканка с тунцом и шпинатом — белковая бомба 🧀🐟 Минимум углеводов, максимум белка — идеальный ПП‑ужин после тренировки. 📝 Ингредиенты: — Творог 5 % — 300 г — Яйца — 4 шт. — Тунец консервированный в собственном соку — 2 банки (слить жидкость) — Шпинат свежий — 150 г — Сыр твёрдый — 60 г (натереть) — Чеснок — 2 зубчика — Соль, перец, мускатный орех — по вкусу — Оливковое масло — 1 ч. л. (для смазывания формы) 🔥 Как готовить: 1. Творог смешай с яйцами, солью, перцем и мускатным орехом до однородности. 2. Шпинат порви руками, чеснок раздави. 3. В творожную массу добавь тунец, шпинат и чеснок — перемешай. 4. Выложи в смазанную маслом силиконовую форму. 5. Сверху посыпь тёртым сыром. 6. Готовь при 170 °C 25–30 минут — центр должен схватиться, а сыр расплавиться. 7. Остуди 10 минут в форме, затем нарежь на порции. 👉 Подпишись на канал в MAX — https://max.ru/channel_recepty_na_kazhdyi_den