День 3. Проснулась в 5 утра. И это не бессонница
День 3. Проснулась в 5 утра. И это не бессонница Просыпаюсь я рано. С возрастом — всегда так. Но сегодня — в 5 утра. Полежала немного и в 6:00 пошла заниматься. Что делала: 🏃 Дорожка — 30 минут 💪 Гантели — 30 минут 🚿 Душ и обливание холодной водой Обливание — это кайф. Такие ощущения, не передать! И где-то читала, что холодный душ в конце успокаивает кортизол — потом ночью спишь лучше. Проверено на себе 😄Самочувствие с утра — хорошее. Завтрак по графику в 10:00. Вот моя тарелка: Омлет из двух яиц, два кусочка бекона, руккола. После завтрака — немного сыра и миндаль. Успокаивает, знаете 😄 Что ела за день: 🍗 Обед — курица с квашеной капустой и солёным огурцом 🥗 Ужин — доедала курицу, салат из помидоров и огурцов Что чувствую: — Днём болела голова. Скорее всего, из-за отсутствия сладкого. К вечеру успокоилась. — Давление: 110/80. Отлично. — К вечеру устала, спать хочется. Лягу сегодня пораньше. Третий день — полёт нормальный. Голова побаливала, но это ожидаемо. Держусь. А вы как просыпаетесь? Рано или поздно? И что делаете, чтобы взбодриться? Напишите — интересно. 👉 https://max.ru/channel_zhizn45