🧣 Осенний жор: почему тянет на калорийное и что с этим делать
🧣 Осенний жор: почему тянет на калорийное и что с этим делать Каждую осень замечаю одно и то же: хочется есть больше. Тянет на горячее, сытное, сладкое. И это не слабость — это физиология. Когда световой день становится короче, организм готовится к «зиме»: замедляется обмен, падает серотонин — гормон радости. И мы пытаемся поднять его едой. Особенно быстрыми углеводами — булочками, шоколадом, пирожками. А я сейчас на эксперименте. Убираю углеводы. И осенний жор чувствую особенно остро. Сладкого хочется — жуть. Что я делаю: 1. Больше белка Яйца, рыба, курица. Они дают сытость надолго и не дают срываться на сладкое. 2. Ем тёплое Тушёные овощи, горячее. Согревают и насыщают лучше, чем холодные блюда. 3. Больше гуляю днём Даже 20 минут на свету помогают выработке серотонина без еды. Осенью это спасает. 4. Сплю 7–8 часов Недосып усиливает тягу к сладкому. Проверено на себе. 5. Держусь. Иногда — на силе воли. И это нормально. Осень — не время для жёстких диет. Это время для заботы и тёплой еды без чувства вины. А вы замечали, что осенью тянет на калорийное? Как справляетесь? Делитесь 👇 👉 https://max.ru/channel_zhizn45