Кейс: «Я устала быть сильной: как вернуть себе опору»
Кейс: «Я устала быть сильной: как вернуть себе опору» Запрос: Клиентка испытывает эмоциональное истощение, одиночество и разочарование в браке. Хочет избавиться от чувства вины, выйти из позиции жертвы и сформировать внутреннюю опору. Основные проблемы, описанные клиенткой • Истощение: трое детей, быт и большая часть ответственности на клиентке. • Зависимость от оценки: чужое недовольство вызывает стыд, вину и сомнения в себе. • Трудности с границами: сложно отказывать детям и предъявлять требования. • Подавление эмоций: установка «надо быть хорошей» мешает выражать злость и недовольство. • Внутренний конфликт: желание работать и реализовываться сталкивается со страхом перегрузки и вины. • Проблемы в браке: не хватает эмоциональной близости и поддержки. Как работали с этим в КПТ-подходе 1. Уточнили цели: работа, личное пространство, границы и самостоятельность. 2. Выявили дихотомическое мышление: «либо я, либо дети», «либо развод, либо семья». 3. Определили автоматические мысли: «если человек недоволен, я виновата», «я не имею права требовать», «я должна быть хорошей», «я не справлюсь». 4. Разобрали цикл избегания: недовольство детей → вина и стыд → клиентка отступает → делает всё сама → нагрузка растёт. 5. Сместили фокус на действия: небольшие шаги вместо ожидания полной уверенности. 6. Начали формировать новый опыт: клиентка стала отслеживать автоматические мысли и их связь с эмоциями и поведением. Результат: Клиентка увидела связь между зависимостью от чужой оценки, чувством вины и собственной перегрузкой. Определила направления изменений и поняла, что сомнения не должны останавливать действия. Вывод: Чрезмерная зависимость от чужой оценки и чувство ответственности могут поддерживать перегрузку и отказ от собственных потребностей. КПТ помогает проверять автоматические убеждения и формировать новый опыт. Чужое недовольство не означает, что Вы неправы, а сомнения не доказывают ошибочность выбора.
Канал в каталоге Максиметера
9 подписчиков · Психология