Нет времени на спортзал? Отличная новость: учёные посчитали минуты, которые Вы уже трат...
Нет времени на спортзал? Отличная новость: учёные посчитали минуты, которые Вы уже тратите. ✅ Сделайте сегодня В 2022 году в Nature Medicine вышло исследование про так называемую «бытовую интенсивную активность». Это короткие вспышки: взбежать по лестнице, быстро донести сумки, догнать автобус, поиграть с ребёнком в догонялки. Участники: 25 тысяч человек, которые спортом не занимаются вообще. Им на запястье надели датчики. Результат. У тех, у кого набиралось около трёх таких эпизодов в день по 1–2 минуты, риск смерти за время наблюдения был на 38–40% ниже, а от сердечно-сосудистых причин на 48–49% ниже, чем у тех, у кого таких вспышек не было совсем. Три минутки в день, разбитые на кусочки, уже заметны в статистике. Это наблюдение, а не прямое доказательство. Но попробовать ничего не стоит. Задание на сегодня, три «вспышки»: 1. Лестница вверх бодрым шагом. 2. Минута быстрой ходьбы, как будто опаздываете. 3. Десять приседаний, пока греется чайник. Отчитайтесь вечером в комментариях: сколько вспышек получилось? Самый изобретательный способ получает наше научное уважение 🏅 Источник: Stamatakis E. et al., Nat Med, 2022, PMID 36482104. Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Канал в каталоге Максиметера
17 подписчиков · Наука