Когда хочется заесть усталость 😓
Когда хочется заесть усталость 😓 Как я отличаю голод от потребности в отдыхе Раньше вечером мне часто хотелось сладкого. Я думала, что у меня нет силы воли. Но иногда дело было совсем не в еде. За желанием поесть могли скрываться: 🔹 усталость; 🔹 тревога; 🔹 одиночество; 🔹 скука; 🔹 потребность в паузе; 🔹 слишком маленькие приёмы пищи в течение дня. Теперь перед перекусом я задаю себе три вопроса: ✅ 1. Когда я ела последний раз? ✅ 2. Съела бы я сейчас обычную еду, а не только сладкое? ✅ 3. Что я чувствую и что мне на самом деле нужно? Если я действительно голодна — ем. Без вины. Если понимаю, что устала, сначала даю себе несколько минут заботы: принимаю душ, завариваю чай, выхожу подышать, выключаю телефон или просто ложусь. Иногда после этого желание есть проходит. Иногда остаётся — и тогда я спокойно выбираю еду. ‼️ Эта пауза нужна не для того, чтобы запретить себе перекус. Она помогает услышать настоящую потребность. ☝️Так я перестала воевать с вечерним аппетитом и начала лучше понимать себя. Завтра расскажу о моменте, когда вес встал, и о том, почему я не стала ужесточать питание. Доброй ночи 🌛 📌 Оставайтесь в канале «Здоровое тело, тихая душа». Здесь мы учимся слышать тело, а не подавлять его. ❤️ — попробую три вопроса 🙏 — мне чаще нужен отдых 🔥 — жду историю про остановку веса