Что я делаю после переедания 🥗
Что я делаю после переедания 🥗 Один вечер не возвращает вес. Его возвращает мысль: «Всё испорчено» Доброе утро ⛅️ Раньше после переедания я просыпалась с чувством вины. Хотелось пропустить завтрак, весь день провести на кефире или «отработать» съеденное тренировкой. Но жёсткие ограничения усиливали голод. К вечеру я снова переедала — и круг замыкался. Теперь после переедания я делаю иначе: ✅ не взвешиваюсь утром; ✅ не устраиваю голодовку; ✅ возвращаюсь к обычному завтраку; ✅ пью воду по жажде; ✅ выбираю спокойную прогулку; ✅ не ругаю себя. Прибавка на весах на следующий день — это не обязательно жир. На цифру могут влиять вода, соль, углеводы и объём пищи. ‼️ Один плотный ужин не отменяет ваш путь. Намного важнее то, что вы делаете регулярно. Моё главное правило: следующий приём пищи — не наказание, а возвращение к привычному ритму. 📌 «Здоровое тело, тихая душа». Здесь мы учимся возвращаться без чувства вины. 📩 Что вы обычно делаете после переедания? ❤️ — возвращаюсь без наказания 🙏 — учусь не винить себя 🔥 — жду продолжение