Спине тоже нужна разминка 🧘
Спине тоже нужна разминка 🧘 «Кошка-корова» — мягкое упражнение для подвижности позвоночника. Исходное положение: на четвереньках • ладони под плечами • колени под тазом • спина нейтральная 🌿 Вдох — слегка прогнись и потянись грудью вперёд. 🌿 Выдох — округли спину и мягко подтяни живот. 👉 6–10 медленных повторений. ⚠️ ВАЖНО: — не прогибай сильно поясницу — не запрокидывай голову — не задерживай дыхание — двигайся плавно, в комфортной амплитуде Если появляется острая или усиливающаяся боль — остановись. ❤️ Ставь реакцию, если понравилось упражнение и хочешь больше простых упражнений с объяснением техники.
89 просмотров